10.04.2025
Турецкая баня, или хаммам – это традиционное место для отдыха и оздоровления, пользующееся популярностью не только в странах Ближнего Востока и Средиземноморья, но и в России. При его посещении можно расслабить мышцы, избавиться от стресса, укрепить здоровье и освободить голову от ненужных мыслей. Тем, кто предпочитает посещать классические турецкие бани, стоит знать, что есть определенные правила поведения, обязательные для соблюдения. В этой статье расскажем о том, что можно и чего нельзя делать в хаммаме, как правильно вести себя и какие процедуры могут быть полезны.
Подготовка к посещению
Банщики не рекомендуют плотно перекусывать, а также пить алкогольные напитки перед отдыхом в хаммаме, иначе не удастся достичь нужной степени расслабления организма. Заранее снимите цепочки, браслеты, серьги и кольца, чтобы исключить ожог кожи из-за сильного нагрева – посетители много времени проводят на каменных лежаках и в горячих помещениях, украшения могут чрезмерно нагреться.
Гигиена прежде всего
Одно из главных правил посещения хамама – очищение тела перед заходом в парную. Это позволяет смыть резкие запахи духов, очистить кожу от загрязнений, кремов и масел перед процедурами. Для этих целей предусматривается зона с душем, причем в современных турецких банях чаще используют тропический душ.
Правильная одежда
Девушки могут надеть купальник, мужчины – полотенце, на ноги – тапочки. В некоторых традиционных хаммамах мужчины и женщины посещают парную отдельно. При походе в общественную турецкую баню стоит брать несколько полотенец – для лежаков и обертывания после процедур.
Тишина и спокойствие
Хаммам – это место для расслабления и отдыха, поэтому считается, что нужно избегать громких разговоров и звуков, чтобы вместе с телом отдохнула и душа. Советуют избегать использования смартфонов и планшетов, чтобы не нарушать атмосферу спокойствия.
Полезные процедуры
Традиционный ритуал посещения хаммама состоит из нескольких этапов.
- Разогрев. Для этих целей может быть предусмотрено отдельное помещение или использоваться обычный душ в хамаме. Разогрев тела с помощью теплой воды позволяет аккуратно подготовить организм к температуре и влажности в парилке.
- Парение и прогрев тела. Лежание в харарете (комнате с максимальной температурой) помогает прогреть мышцы, расслабить их, вывести через пот токсины.
- Пилинг и скрабирование. Благодаря высокой влажности и температуре в пределах +35…+60 °C создаются хорошие условия для косметических процедур. Отшелушивание кожи для удаления омертвевших клеток и стимуляции кровообращения может проводиться с помощью традиционной для турецкой бани варежки из верблюжьей шерсти – кессе.
- Массаж. Эта процедура способствует насыщению тканей кислородом и улучшает лимфодренаж. Может проводиться любой массаж, но в классических хаммамах до сих пор предпочитают известный мыльный массаж с натуральным мылом Сабун. Он помогает снять напряжение, зажимы и улучшить общее состояние. Обычно длится около 20 минут.
- Купание в бассейнах. В больших хаммамах могут быть предусмотрены три бассейна с водой разной температуры (теплой, прохладной и холодной), чтобы посетители могли постепенно понизить градус температуры и укрепить иммунитет.
Хороший эффект в турецкой бане показывает ароматерапия с использованием эфирных масел для усиления релаксационного действия. Как правило, аромалампы устанавливают в прохладном зале – последнем помещении, после которого посетитель уже может выходить на улицу. Ароматерапия положительно влияет на снятие стресса, улучшение сна, спокойствие, повышение общего тонуса.
Советы для комфортного посещения хаммама
- Пейте воду. После процедур в хаммаме важно восполнить потерю жидкости, выпив достаточное количество воды в виде морса комнатной температуры или теплого чая. От алкоголя лучше отказаться.
- Не задерживайтесь слишком долго. Оптимальная продолжительность пребывания в горячих помещениях составляет 1–2 часа, в зависимости от самочувствия.
- Слушайте свое тело. При любом дискомфорте, головокружении, потемнении в глазах прекратите парение.
- После массажа двигайтесь аккуратно, не делайте резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы.
Заключение
Хаммам положительно влияет не только на физическое, но и на психологическое благополучие. Соблюдая правила посещения, Вы сможете насладиться всеми преимуществами этого традиционного для Востока вида отдыха. Если же Вы не хотите посещать общественную турецкую баню, но Вам нравится атмосфера, микроклимат и результат после процедур, специалисты компании «СпаКраснодар» могут обустроить современный хаммам у Вас дома.
